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日々の練習②

では、インナーマッスルのトレーニング方法を教えます
まず、お腹(おへそ)を凹まして固定します。
次に背中の肩甲骨を寄せます(胸を張るようなイメージ)最後にお尻をキュッと締めます

この3つのしている体勢をスタビライズと呼びます!
これだけです!!

さらにこの体勢を意識しながらトレーニングすると更に効果があるようです

ダイエットにも良いようです

みなさんもお試しあれ
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